Прислушайтесь прямо сейчас к своему телу – оно спокойно или тревожится? А что с лицом? Расслаблено, или есть напряженная маска?

На этой неделе я делала практики для спокойного сна по соматическому движению.

Это работа через тело —  расслабление тела через движения и дыхание. Заметила интересное. Делать движения – это только вход в пространство тела.  Если быть внимательной к себе, то потом начинают всплывать ПРИЧИНЫ, ВЫЗВАВШИЕ НАПРЯЖЕНИЕ.

Например, вчера, прежде чем начинать работу с мышцами лица, я  обратила внимание на ощущения в лице, и заметила напряжение. Тут же поняла, из-за чего оно – как раз перед медитацией я глянула статью в газете про предположения ВОЗ о  развитии ковида. О, лучше бы я этого не делала на ночь глядя. Хотя прочитала пару абзацев и сразу бросила, но неприятные образы из-за обрисованных перспектив остались. И вот результат – напряженная маска на лице…

Для того, чтобы спокойно заснуть, нужно находиться вниманием здесь и сейчас в состоянии безопасности и безмятежности.

Но если есть тревожность, это не получается. Из-за ТРЕВОЖНОСТИ мысли блуждают в прошлом или будущем, рисуют плохие перспективы, и вызывают стресс и напряженность в теле.

Чтобы  легко заснуть, нужно найти внутреннее состояние спокойствия и безопасности. Ведь прямо сейчас нет никакой опасности!

Некоторое время мое подсознание обрабатывало запрос , а затем у меня возник образ Дюймовочки, которая засыпает в прекрасном цветке. А утром ее ждет солнышко, листья, умытые росой и мерное жужжание соседей.

С этим обволакивающим  нежным и приятным образом я постепенно погрузилась в глубины сна.

Если прямо сейчас вы заметили у себя на лице напряженную маску, попробуйте ее отпустить (снять), и представить свое лицо расслабленным.  Если получится, это повлияет на тело, и расслабит его тоже. Если не получится – нужно разбираться, какие мысли удерживают  ваше напряжение.