Эта статья для тех, у кого НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ правильно питаться, ограничивать порции, и достаточно двигаться. Те, у кого получается – выполняют рекомендации специалистов, и имеют желаемый результат.
А в ситуации когда «я все понимаю, но сделать с собой ничего не могу», происходят срывы, какое-то время вы держитесь, а потом едите много и ненужное, и вес скатывается обратно – нужно разбираться в психологии.
Когда человек решает придерживаться какой-то диеты – это логическое решение. То, чего хочется осознанно. Но кроме сознания, как я описывала в более ранних постах, у нас есть подсознание. Срывы в питании, и как следствие набор веса, происходят из-за подсознательных психологических конфликтов.
Какие-то ваши внутренние части, к примеру, внутренний ребенок, по каким-то своим причинам не хотят подчиняться решению СОЗНАНИЯ. И тогда еда используется не как источник питательных веществ, а для других целей.
Другими словами можно сказать, что у приема пищи появляется психологическая выгода. Это явление называют «эмоциональным заеданием».
Причины эмоционального заедания
Причины эмоционального заедания могут быть разные. У каждого они индивидуальны.
Основной смысл в том, что еда используется как способ достижения душевного равновесия и физического благополучия.
-
- Мы заедаем душевную боль, разочарование, или обиду.
- С помощью еды пытаемся снять усталость и напряжение.
- Идем кушать вкусненькое, вместо того, чтобы делать что-то тяжелое или неприятное.
- Через еду «подслащиваем» себе жизнь, делаем себя более «живыми». Так бывает, когда еда становится основным источником радости.
- Еда в больших количества подавляет чувствительность, делает тело «деревянным», и позволяет таким образом справляться с травматичной ситуацией.
- Еда в большом количестве создает ощущение заземленности , и устойчивости, которое ослабляет тревожность.
- Подсознательно лишний вес защищает от опасности.
- Эмоциональное переедание является зависимостью, и может возникнуть после избавления от другой зависимости, например после бросания курения. Это значит что подсознательная причина зависимости осталась, и теперь решается с помощью еды.
А как бывает у вас? Замечали, в каких ситуациях вы теряете контроль над питанием?
Напишите в комментариях номер пункта, или опишите своими словами, из-за чего, как вам кажется, вы переедаете.
Если сразу сказать трудно – понаблюдайте. Осознать, что является триггерной ситуацией для переедания – первый шаг к овладению нормальным питанием.
От сути триггера зависит способ восстановления.
Я обычно пытаюсь снять усталость и напряжение. Ну и, наверное, через еду подслащиваю себе жизнь
Попробуйте прежде чем кушать — расслабиться. Т.е. учиться расслабляться другим способом, без помощи еды.
А насчет подслащивания жизни — нужно проживать свои эмоции. Любые. Негативные эмоции тоже дают ощущение насыщенности жизни. Возможно вы подавляете негативные эмоции, понаблюдайте.
Бывает, что негативные эмоции слишком сильные из-за того, что они идут из какой-то прошлой травмы. И тогда человек автоматически заедает, чтобы подавить эту эмоцию.
В переедании, как и в зависимостях что-то всегда очень глубокое. Может это не у всех, но у меня все зависимости как бы «втихаря», чтоб никто не видел и не знал, что я на что-то «подсела». И действительно, пока не знаешь причину, одна зависимость просто заменяется другой. Тут я пока думаю, что могло выступить триггером и почему от некоторых форм зависимости пока невозможно отказаться