Давайте поговорим о «лени». Почему я написала лень в кавычках? Вообще-то лени нет, а есть подсознательное сопротивление что-то делать. Именно его мы ощущаем как «лень».
Научное название лени – прокрастинация. Так называют откладывание на потом того, что нужно сделать сейчас.
Можно бороться с этим с помощью тайм-менеджмента, или пугать себя плохими последствиями – хорошо работают «дед-лайны». Если получается – прекрасно!
Но не всегда удается себя заставить. Некоторые дела сдвигаются с места с большим трудом, и приходится тратить много энергии для начала действия, или вообще никогда не начинаются. Тогда нужно разбираться с психологией.
Вспомните, что вы откладываете в своей жизни?
— Занятие спортом – знакомо?
— Вовремя ложиться (или вставать),
— сесть писать какую-то работу, статью, отчет
— готовиться к экзамену
— пойти к врачу
— позвонить куда-то…
Что еще ?
Как вы справляетесь с откладыванием на потом?
Тут у каждого свой творческий подход. Будет интересно, если вы поделитесь 😉
Чтобы избавиться от «лени», я предлагаю рассмотреть ее как защитную функцию нашей психики.
Когда на подсознательном уровне возникает психологический конфликт, с помощью лени психика блокирует нежелательное действие.
Например, осознанно вы считаете нужным писать диссертацию, а на подсознательном уровне :
— есть страх, что не хватит сил довести дело до конца,
— что это бесполезное действие, и диссертация вам не поможет хорошо зарабатывать ,
— решение написать диссертацию – из серии нужное и правильное действие. А на самом деле вам хочется заниматься чем-то другим. Но вы пытаетесь поступить «правильно»,
— страх, что прийдется много работать и напрягаться, а не хочется…
В результате диссертация двигается медленно, с большими усилиями, или вообще тормозится.
Еще один пример: Вы хотите искать новую работу, но никак не начинаете готовить резюме.
Чтобы убрать сопротивление, и начать тратить энергию на желаемое действие, а не на всяческие отвлечения, заедания и оправдания:
-
- Нужно понять, какой психологический конфликт вам мешает действовать?
- Какие у вас есть ожидания (или страхи) о последствиях вашего действия?
- Разобраться и убрать то, что мешает действовать.
Если вы хотите, чтобы я помогла разобраться, напишите в комментариях, что вы откладываете, и «хочу вопросы» — я напишу вам, какие вопросы себе задать.
Хочу вопросы.
я откладываю выход на новую работу.
Вопрос: Что неприятного произойдет, если я выйду на работу? С чем неприятным прийдется столкнуться, если выйду на работу?
Что хорошего потеряю, если выйду на работу?
Отвечать интуитивно, чувствовать эмоции и ощущения в теле.
Зачастую я откладываю что-то так как боюсь встретиться с собой, которая что-то не может, не умеет или может сделать плохо. Просто не хочу чувствовать себя плохо. Ни как не научу себя воспринимать новый опыт, как увлекательное исследование. Умом так говорю себе, а внутри упираюсь изо всех сил идти в новое, знакомиться с новыми людьми. Спасение нахожу в том, чтобы начать и делать маленькими шагами. Но и это пока не очень просто даётся, все равно через сильное напряжение, а не через удовольствие от процесса.
Вы уже знаете ответ, что боитесь сделать плохо.
Вопрос -что неприятного произойдет, если вы чего-то не сможете, или сделаете плохо?
Представьте это — какая мысль вас тогда расстраивает?
А теперь можете посмотреть, откуда впервые возникло этого напряжение?
Там, в прошлом — травма, из-за которой сейчас вы избегаете снова пережить этот опыт.
Я откладываю действия для начала работы своего предприятия. У меня уже есть ИП. Хочу начать работу по оказанию аутсорсинговых услуг в сфере бухгалтерского учета. Но постоянно откладываю.
Хочу вопросы
Вопросы: Если вы начнете работать (можете представить, что работаете) — что неприятное может произойти? Отвечайте интуитивно, слушая эмоции и ощущения в теле.
Я прочитала комментарий Катерины. Очень похожая ситуация у меня, и я никогда не понимала, откуда во мне это напряжение. Попробовала задавать аналогичные вопросы подсознанию. И…вдруг увидела давно забытое. Себя в школьной форме и белом фартушке. Девочку, что очень старается быть хорошей. Первая учительница, что жила по соседству, услышала как я пела, когда убаюкивала маленького брата. Она восхитилась моим голосом, сказала, что он уникальный, что хочет взять меня солисткой петь пионерскую песню с хором. Но на «кастинге» взяли другую девочку с громким голосом, чтоб она могла вести хор. И я поняла, что петь громко — это круто и уникально. А я пою слишком тихо. И с тех пор я всегда уступала громким голосам, а главное — не ценила свой тихий голос. Я вдруг увидела, как эта проблема идёт через всю мою жизнь, и откуда «растут ушки» моих социальных страхов! И ещё… раньше я бы так не увидела, это благодаря практике с вами, она работает!
Хочу вопросы. Я откладываю обучение новой специальности.от этого до конца не выбрал что конкретно изучать, хотя понимаю, что по текущему направлению работы уже потолок достигнут.
1. Представьте, что пошли учиться, или изучаете что выбрать — что чувствуете?
Что в этом неприятного — пойти учиться новому?
К каким неприятным последствиям это может привести?
С чем вы можете не справиться?
Что хорошее вы потеряете в этом случае?
Любые ответы рассматривайте в глубину — откуда это ожидание возникло? Из какого прошлого опыта идет?
а у меня словно аллергия на слово надо, только я себе его скажу, не важно про спорт или уборку или подготовку к школьным занятиям, то сразу сопротивление 🙂 хочется полежать с книжкой и шоколадкой 🙂
Это протест против «надо» твоего Внутреннего ребенка. Идет из ситуаций прошлого, когда заставляли. Можно погрузиться в прошлое по реакции на «не хочу, но надо», и там протест прорабатывать.
Еще можешь спросить себя — могу ли я себе позволить делать то, что я хочу? Что неприятного может случиться, если я буду делать то, что я хочу?